1. Beber mucho agua, diariamente, y no toda de golpe, a lo largo del día beber de poco en poco.
2. Lácteos, pan, cereales, aceite de oliva, pasta, arroz.
3. Verduras, hortalizas, frutas.
4. Legumbres, frutos secos, pescado, nuevos, carne blanca
5. dulces, chocolates y golosinas(lo menos posible)
+
Deporte
correr o andar mínimo 30 minutos diarios,
hacer alguna tabla de ejercicios
realizar ejercicios aerobicos, pilates, aquagim,... y similares
el aerobic o similar es de los mas efectivos, y los de aquagim.
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